こんにちは～ゆみです！
実は最近、
気付いちゃったことがありまして…
それは、私たち夫婦って
セミリタイアしてるよね？
ということです（笑）
のんびりきままな生活を2年続け、
ここ最近ようやく
そのことに気付きました（笑）
今日はそんな私たち
【30代でセミリタイアした夫婦】の
一日ルーティーンをご紹介したいと思います。
わたなべ夫婦どんな暮らししてるん？
と思われていた方、
そうでない方もぜひ楽しんでいってください(^^♪
朝からお昼まで
朝一にすることは、お散歩
朝は、8時00～30分ごろに起床。
目覚ましは使わず、
夫が自然と起きるタイミングに合わせて
二人とも起床します。
起きたらうがいをして顔を洗って
お水を一杯飲んだら、着替え。
家着のお洋服は本当にワンパターンで、
二人ともほぼ毎日同じ服装をしています（笑）
そしてお天気のいい日は
そのまま即15分ほど近所を
お散歩に出かけます。
「温かくなってきたね～」
「お花が咲いてるね～」
など季節を感じながらゆるゆるお散歩。
そしてお家に帰ってきたらお庭のベジトラグに
お水やり。お花や草を愛でて…
という、まさに老後のような
朝からスタートします（笑）
朝ごはんはプロテイン
それから洗濯物を回して、
朝ごはんを食べます。
朝ごはんはもう何年か前から
ずっとプロテインのみです。
ただ、絶対プロテインのみ！
とは決めてなくて、
お腹が空いている日は全然、
追加でバナナを食べたりもします。
以前はパンやヨーグルトを必ず食べていましたが、
眠くなるし、朝食は必要ないと知ってやめました。
プロテインだけで済ますと
軽めのご飯＋血糖値が上がらないので、
朝から身体が軽く、
集中力も持続しやすくなったと感じています◎
朝は株式投資に没頭
ご飯を食べたら
最近調達したネスカフェドルチェグストで
めちゃ旨コーヒーを入れて２階の仕事部屋へ！
（だいたいいつもこの時点で、
9時30分～10時ごろになっています。）
本業は株式投資家（になりたい）なので、
朝は必ず株をやる時間！
と自分なりに決めています。
最近はチャートを手書きしてみたり、
株価の終値をただひたすら眺めてたり…
午前中、やっていることは
今はこれだけです（笑）
プロの投資家になるためには結局、
こういう地味すぎる時間が今はいちばん、
必要だと思っています(^^;
そうして株価と戯（たわむ）れていると、
あっという間にお昼になります。
お昼から夕方まで
お昼ごはんは毎日お味噌汁
お昼はだいたい12時くらい。
お昼ごはんは朝ごはんと同じく毎日固定で、
スーパーで買ってきた野菜を
たっぷり入れた鮭缶入り味噌汁
を毎日、ご飯と一緒に食べています（笑）
なぜ鮭缶をわざわざ入れるのかというと、
タンパク質、カルシウム、オメガ3等を
摂取するためです。
ちなみに鮭缶は
カルディの鮭缶が一番お気に入り！
全く臭みがないので（むしろうま味◎）、
汁ごとドボンして食べています。
骨も柔らかいのでぼりぼり。
美味しいのでオススメです！
お味噌汁のお野菜はみなさんが予想された
２，３倍は入っていると思います（笑）
かなりたっぷりめ。
そしてこれらを、
アニメやドラマを見ながら食べます。
食べ終わったら片付けして、
全部終えるのは、
だいたい12時45分ごろです。
（ちなみに最近いよいよ
毎日お味噌汁にも飽きてきたので、
またサバ缶＆炒め物の日も
作ろうか検討中です。笑）
ご飯のあとは筋トレ
お昼ごはんのあとは歯を磨いて、
すぐ筋トレをします。
だいきは毎日。私は2日に1度ずつ。
筋トレといっても一回5分くらいで
終わるもの…なのですが、
その短時間に全力で負荷をかけるので
効果はバッチリです◎
足、胸、腕、お腹など
毎日鍛える部分をローテしながら
コツコツ身体づくりに励んでいます！
筋トレはもちろん健康の為でもありますが、
私はやっぱり生きているうちは（笑）
美味しいごはんをたくさん食べたいので、
我慢せず食べる代わりに筋トレをして、
”太らないよう代謝を上げる”
心がけをしています…(^^♪
午後のお仕事再開
お昼ごはんと筋トレが終わったら
再び2階のお仕事部屋へ。
この時点で13時30分くらい。
最近、午後も引き続き、
株を眺めることがほとんどですが、
手が空いたときはブログを書いたり
動画編集をしています。
だいきは音声収録をしたり
事務作業をしたり、株をしたりしてます。
そんなこんなしてたら、
あっという間に16時頃。
そろそろ小腹がすきましたので
おやつタイムです（笑）
のんびりし始める夕方ごろ
おやつもだいたい固定
１６時頃になると、
「そろそろおやつ食べる―？」
と夫婦どちらかが聞き始めます（ほぼ私。笑）
おやつも朝食、昼食と同じく
だいたい固定されていて、
- おもち＋きな粉＋メープルシロップ
- おせんべい
- バナナ
の３点、いずれかを食べます（笑）
どうしてこれらなのかというと…
おやつの主原料がお米やバナナだと、
それらの糖質は砂糖と違って、
一部はエネルギーに変わる性質があるので、
おやつとして食べるには、
”まだマシ”だからです（笑）
もちろん、ケーキやチョコレートも
大好きだけど、
おやつであまり余計なお砂糖や化学調味料、
そして脂質をとりたくないので、
自分ではほとんど買わないようにしています。
以前はファスティングに共感して、
「おやつは絶対食べない！」
と決めていた頃もありましたが、
今は筋肉量を増やして代謝を上げる代わりに、
多少のおやつならオッケー！と
マイルールを変えました。
ちなみにこれ以外絶対食べないか、
というとそういうわけでもなく、
たまに大好きなバナナチップスを食べたり
頂いたおやつを頂戴したりします！
ただ、それらを食べる日は、
その日いちにちのバランスを
トータルで調整するよう、
（たとえば晩御飯の脂質を減らす等）
気をつけています(^^♪
もうお疲れモード（笑）
そうしておやつを食べ終え、
16時30分ごろになると、
「今日もおわりかぁ…」
というモードになってきます（笑）
私は２階へ戻って、
引き続き仕事するときもあれば、
今日はもう終わり～♪
と勝手に決めて、
のんびりする日もあります（笑）
だいきはたいてい、
バイオリンの練習を始めます。
そんな感じで1時間ほど過ごして、
5時30分ごろにお風呂のお湯を入れ始めます。
お風呂＆ご飯の準備
お風呂とご飯の準備は毎日、平行して進めます。
片方がお風呂に入っている間に、
もう片方が晩ご飯の準備をするのです。
ちなみに、晩ご飯はほぼ毎日Oisixです(^^♪
（ちゃんとOisix-5daysというコースを
利用しているので、
我が家は週の5日は必ずOisixです）
かれこれOisixは利用開始してから、
今年で３年目に突入しました。
Oisixのおかげで食材を買い物をしたり、
献立を悩んだりする手間が無くなり、
毎日めちゃくちゃ楽になりました(^^♪
（そしてめっちゃ美味しい）
ちなみに5日間以外の、
放り出される2日間は外食をしたり、
Oisixで美味しかったレシピを
リピートしたりしていますよ(^^♪
夜はまったり
晩御飯は映画を見ながら
ご飯が出来たら晩ご飯タイムです。
最近は、晩御飯の最初の5分間は
スマホやテレビを見たりせず、
ご飯の味を味わう時間…通称、
「もぐもぐタイム」を挟むようにしています（笑）
どうしてこんなことをしているのかと言うと、
最初からテレビを見ながらといった
”ながら食べ”をしてしまうと、
せっかくのご飯の味に集中できないからです。
というのも、ある時晩御飯が終わったあと、
ふと”あまり食べているときの記憶が無い”ことに、
気づいてしまったのです。
その時、どれだけテレビやスマホに
支配されているんだろう…と嫌になりました。
どこかのミニマリストの本に、
「世の中のすべてのことは単体で楽しむ価値がある」
といった類のことが書かれていて、
深く共感したのを覚えています。
目の前の食事を楽しまないなんて、勿体ない！
楽しむ価値が、あるのに。
それにたった5分でも、
こういった時間があれば、きちんと
ひと通りご飯を味わうことはできるし、
だいきと今日一日どうだった？
という話ができるので、
今後もこの「もぐもぐタイム」は
大事にしていきたいなと思っています。
そして、5分たったら、
アマゾンプライムをつけて映画鑑賞スタート！
ここからは、ながら食べです（笑）
だいたい3日で1本が終わるペースで見ているので、
年間の鑑賞本数は100本以上になります(^^♪
ちなみにアマプラは映画が見れるサブスクの中では
最も低価格なので、
我が家には必須のサブスクとなっております！
（会員だとお急ぎ便が無料で使えるのも◎）
片付け＆歯磨き
食事が終わったら、すぐにお片付けです。
私は食器洗い担当！
話し合って決めたわけでは無いのですが、
何故か自然とそうなりました（笑）
私が食器を洗っている間、
だいきは机を拭いたりごみをまとめたり、
シェリにご飯をあげたりしてくれます。
ひと通り片付けが終わったら、歯みがき。
夜の歯磨きは
- ウォーターフロスをして、
- 前歯裏や親知らず周りなどを先に
ほそい歯ブラシで磨いて、 - 歯磨きをする（1日の中で一番丁寧に）
- 最後、舌みがきもして、
- マウスウォッシュして終わり
とフルコースでやるので、
やや時間がかかります（笑）
私たちは
「死ぬまで自分の歯で食べたい！」
が目標なので、
歯はめちゃくちゃ大事にしています（笑）
ちなみにウォーターフロスを買ってから、
歯石が一切つかなくなりました。
これは本当に、買って良かったです！
ポチップ
↓ウォーターフロスへの愛は
熱くコチラで語っていますのでぜひ（笑）
